您现在的位置:首页 > 新闻和通知 > 新闻资讯
新闻和通知
新闻资讯
抗病毒,健身体——庐山路小学号召:在家里也可以有效的参与体育锻炼
作者:曹桂彬  来源:德阳市庐山路小学  发布日期:2020-02-13

在全民抗击新型冠状病毒肺炎的当下,宅在家里成了绝大部分家长和孩子们的最佳选择,但隔离和躲避病毒只是应急的对策,真正要增强对病毒的抵抗力就需要加强体育锻炼,提高身体抵抗力和身体的各项机能。体育,是庐山路小学一直以来的教育信条,“小学以健体为主”是校长一直以来推崇的教育理念,“以体育人”不仅在上学期间作为学校的课题进行研究,在假期也是孩子们接受教育的不二之选。在当下疫情中,许多人在家倍感无聊,都在“吃喝睡”,等疫情结束我们会不会长成胖子呢?会不会身体素质反而下降呢?再面对病毒的时候我们是否铺好了健康身体的底子呢?

抗击病毒的钟南山院士就是一位一直坚持体育锻炼的运动达人,他一直有健身的习惯,而且几十年如一日,从未间断过。他喜爱篮球、游泳、跑步等,也常常练习肌肉力量,甚至可以说任何场所、任何器械下都会开展运动。钟爷爷年轻时还是出色的运动员,获得过很多比赛的冠军,所以说,身体是人最重要的根基,没有好的锻炼习惯,就没有良好的机体抵抗力。钟爷爷用自己的行动证明了体育运动的重要性!

那么在家里,如何才能更有效的参加体育锻炼,增强抵抗力呢?让庐山路小学的体育老师告诉你一些小方法吧,当你的家庭进行了这些活动之后,也可以拍摄小视频到班级群中,和班上的其他同学“隔网”(互联网)对抗和互相学习比赛!别再“吃喝睡”天天喊着无聊了,带上爸爸妈妈,就在家里,共享体育时光,共同抵抗病毒,让病毒君快快滚蛋吧!

一、“定点隔离”

  在家里桌上或者地上划定一块区域,拿一些大小不一的玩具,把纸折成条再用胶带固定成圈,和爸爸妈妈们站在一定的位置上,开始套圈吧。每人套之前先抽签,指定套这一个,把它“隔离”出来,要是没有套到就去做10个下蹲起吧,然后再来,别忘了把圈子弄大一点哦。(发展孩子的手脑协调能力和上肢肌肉处理精细动作的能力,下蹲能发展孩子的下肢力量)

二、“击倒病毒”

  在家里找一些空塑料瓶子,再找一个球,没有球就用纸揉成团自己做一个吧。然后就像打保龄球一样,在一定距离内放上3-5个瓶子,用球“击倒”它们,如果2次机会没有全倒,那么剩下的一个瓶子就做5个仰卧起坐吧。锻炼孩子全身动作的协调性和滚球的准确性展核心力量)

三、“寻找真相”

  一把扑克牌,让我们把它洗洗,打乱顺序,先指定找到某一种花色的某一个或几个数字,然后,把它们像雪花一样抛洒起来,落地后就来比比谁的眼力好,谁的手更快啦!先找完自己要找的数字花色的牌为胜哦。(锻炼孩子四肢运动能力)

四、“精确打击”

  拿出你的乒乓球和球拍吧,在家找一块空的墙,和爸爸妈妈分别对墙接打乒乓球,看看谁坚持得最久 ,连续接打的次数最多。对了,要是难度不够,可以离墙更远一点哦。(锻炼孩子的乒乓球基本功,上下肢协调能力和上肢力量)

五、“极速护罩”

  会跳绳吧朋友,拿起你的绳子,开始一分钟跳绳吧。快速度飞舞的绳能在你的身体周围形成一圈圈绳影,就像科幻电影那种看不见的神奇护罩,只要你挥舞的速度够快,跳的够高,甚至在你跳一次的情况下能连续让过两次、三次,每天跳上几分钟,看看能不能挥舞的更快,形成自己的极速护罩吧!(发展孩子下肢力量和腰腹核心力量,身体协调能力等)

好了,这些运动的名字是不是都非常有意义呢?不仅能强健体魄,还能为抗击病毒加油助威。话不多说,GO!GOGO……